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Esporte para adultos mais velhos

(*) Alex Lobo

O número de pessoas mais velhas está aumentando rapidamente em todo o mundo.

Espera-se que haja mais de 2 bilhões de pessoas com mais de 60 anos até o ano de 2050, e supere o número de adolescentes e jovens pela primeira vez na história.

60+

Cientistas revisaram os ensaios clínicos randomizados que foram publicados sobre os efeitos do esporte em pessoas com 60 anos ou mais.

Revisão sistemática e meta-análise

Estudos incluídos mediram resultados relevantes relacionados à saúde, como atividade física, funcionamento social (participação), funcionamento físico, funcionamento cognitivo e emocional, bem-estar ou qualidade de vida.

Achados do estudo

Apenas 15 artigos, de 9 ensaios que avaliaram os efeitos do esporte em pessoas com 60 anos ou mais.

Esportes em 60+

As intervenções esportivas incluídas foram futebol, artes marciais, golfe e handebol, com intervenções que variaram de 12 a 52 semanas de duração.

Efeitos dos esportes

Há evidências de que pessoas com 60 anos ou mais que participam do esporte podem experimentar aumentos em sua aptidão cardiorrespiratória, função física e saúde mental e uma redução na massa gorda.

O esporte pode fornecer outra opção (além do treinamento tradicional)

para obter benefícios para a saúde da atividade física em pessoas com 60 anos ou mais e outros estudos devem ser realizados!

Oliveira et al., Effect of sport on health in people aged 60 years and older: a systematic review with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 2022

DISCUSSÃO

Os efeitos do esporte na saúde de adultos mais velhos são menos investigados do que outros tipos de exercícios físicos?

Isso é o que indicou uma recente revisão sistemática com meta análise realizada.

O principal efeito do esporte na saúde de 60+ foi verificado no condicionamento cardiorrespiratório.

O esporte pode ter um impacto positivo nos resultados de saúde em pessoas com mais de 60 anos.

Há entretanto incerteza sobre o efeito do esporte na força, equilíbrio, massa magra e densidade mineral óssea.

Mais pesquisas são necessárias para investigar o tipo e a dose ideais de esporte para maximizar os benefícios a longo prazo entre as pessoas mais velhas.

E você? Conhece adultos mais velhos que praticam esportes?

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Agende o seu Horário.

(*) Alex Lobo*

(14)99719.5526

Profissional de Educação Física, Atleta de Jiu-Jitsu, e PersonalTrainer (CREF:101795-G/SP)